Pilates и Stretching - направления фитнеса, направленные, в первую очередь, на улучшение осанки и гибкости тела.

Pilates

Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.
⁃ Все упражнения комплекса связаны в одну цепочку и выполняются в определённой последовательности плавно перетекая из одного упражнения в другое;
⁃ Внимание концентрируется на правильном дыхании и позиции тела;
⁃ Постоянное напряжение мышц центра, мышц брюшного пресса, тазового дна и постоянное вытягивание позвоночника.

Stretching

Стретчинг основан на чередовании напряжения (динамика) и расслабления (статика) мышц. Упражнения на растяжку позволяют развить гибкость абсолютно всех мышц тела и добиться подвижности всех суставов.

⁃ При растяжке не обязательно контролировать дыхание – главное, не задерживать его во время растяжения;
⁃ Упор в пилатесе делается на проработку мышц кора, брюшного пресса и спины, растяжка же задействует все мышцы тела;
⁃ Стретчингом можно заниматься после кардио или силовых нагрузок, использовать упражнения на растяжку в качестве заминки.
Несмотря на то, что упражнения и принципы пилатеса и стретчинга отличаются, оба вида фитнеса способствуют гармоничному развитию и укреплению всех систем и функций организма:
⁃ Улучшают состояние позвоночника;
⁃ Увеличивают гибкость тела, подвижность суставов;
⁃ Усиливают кровообращение;
⁃ Избавляют от бессонницы и депрессии;
⁃ Повышают иммунитет;
⁃ Нормализуют функции пищеварения;
⁃ Увеличивают работоспособность;
⁃ Приводят в баланс гормональную систему;
⁃ Помогают сделать фигуру более подтянутой и привлекательной.
Эти оздоровительные эффекты можно гарантированно получить, если регулярно и правильно выполнять упражнения из комплекса пилатеса или стретчинга